Режим дня

Режим дня – это общая схема последовательности привычных действий, которой необходимо придерживаться, чтобы оптимизировать свое время и улучшить качество жизни. Режим дня имеет рекомендательный характер и направлен исключительно на то, чтобы можно было рационально использовать свой день и одновременно с этим помочь организму приспособиться к выполнению конкретных действий в определенное время. Составление режима дня в первую очередь должно включать перечисление основных действий, характерных для образа жизни каждого человека. Это время отхода ко сну и пробуждения, часы основных приёмов пищи, периоды умственной и физической деятельности, время на отдых. Режим дня полезен для детей и взрослых, поскольку в определенное время суток организм имеет свои потребности и уровень активности. Если учитывать эти факторы, то день будет максимально продуктивным, а все выполняемые действия – наиболее эффективными. Рассказать ребёнку о режиме дня и помочь ему составить для себя подходящий распорядок дня поможет рабочий лист «Режим дня».